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Les Essentiels du fitness à la maison

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Aujourd’hui nous allons échanger sur les Essentiels du fitness à la maison.

Je vais vous expliquer pourquoi cette compilation des Essentiels du fitness à la maison va très vite vous être indispensable ! L’été, c’est souvent le moment du repos forcé pour le corps. Pourquoi ? Et bien tout simplement parce que vous n’allez plus à la salle car elle ferme en août, ou parce que vous partez en vacances … et l’hiver, il fait trop froid pour sortir courir, ou pour aller de chez vous à la salle de fitness… ou bien il pleut… et vous ne voulez pas crotter vos baskets toutes neuves ! Mes ami(e)s, mais comme vous avez raison … que de mauvaises bonnes excuses !

(Vous m’entendez rire aux éclats ?)

Non, je ne me moque de personne, je fais juste le constat de la réaction de la majorité de la population en terme de mise à l’action !

fausses excuses

C’est pour cette simple et bonne raison que je vous ai concocté une belle petite vidéo élaborée maison sur les quelques exercices que vous pourrez pratiquer depuis chez vous, ou au bord de la plage, sous la tente… vous n’avez besoin que de deux mètres carré pour vous exécuter.

Qu’allez-vous voir dans cette vidéo de 8 minutes ?

Nous traiterons, en musique, dans cette vidéo différents mouvements qui concernent plusieurs parties de votre corps: abdos, haut du corps, bas du corps et le corps entier.

Une façon simple d’être sûr que vous réalisiez au mieux ces mouvements, sera de vous placer devant le miroir, et de comparer vos mouvements avec mes positions sur la vidéo elle même. Compris ?

Un des points sur lequel je mets l’accent est la sécurité. Votre corps est votre forteresse, votre outil principal à votre quotidien, alors security please. Prendre grand soin de votre corps passe non seulement par une alimentation saine, par le sport régulier, mais aussi et surtout par des postures maîtrisées et contrôlées. Alors pour cela, je vous demande de vous entraîner avant de vous lancer à corps perdu (c’est le cas de le dire) dans l’exercice… Sauf si bien sûr vous êtes expérimentés et que vous pratiquez régulièrement.

Je ne veux pas que vous me disiez… Alex, je me suis fait mal …

blessure sport

Regardez bien les séquences vidéos où chaque exercice y est nommé.

Vous allez donc découvrir sur cette vidéo:

  • Pour les abdos: Les Crunches, Situps, Leg Levers, Scissors, Flutter kicks, et le V-Hold.
  • Pour le haut du corps: Les Pushups, knee Pushups, Climbs, Montain Climbers, Climbers, Plank, Elbow plank (ces deux derniers sollicitent aussi beaucoup la zone abdominale).
  • Pour le bas du corps: Squats, Large Squats, Squat jump, Lunges, Split Lunges, Jumps et High Jumps (ces deux derniers sollicitent aussi beaucoup la zone abdominale).
  • Pour le corps entier: Les Sprawls et Burpees.

Avec tout cela vous serez au top pour vous remettre en forme et vous découvrir différents. Vous serez surpris des résultats que vous aurez si vous persévérez et que vous faites preuve de discipline.

Bon visionnage à vous, et je vous invite à vous essayer à ces différents exercices que je donne à mes élèves dans le cadre du coaching privé. Bon j’avoue que je leur donne aussi un plan exact et de directives, tout en fixant ensemble leurs objectifs,  mais vous pouvez déjà commencer par là !

Êtes-vous prêt(e)s ?

Je vous remercie de laisser un commentaire sous cette article et me dire si cela vous aide, ou bien me dire ce qui vous aiderait.

 

 

 

 

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  1. ODILE FUENTES

    Merci pour ce cours métrage qui nous montre vraiment tous ce que l’on doit savoir pour se maintenir en forme et garder un corps sain! dans cette vidéo j’ai retrouvé tout ce que je fais au cross training! merci Alex ! je vais montrer cette vidéo à mes amies 🙂

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